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瘦身不应拒绝主食 科学减肥才是健康之道

发布日期:2013-01-10

    不少人为了减肥而拒吃主食,尤其是米饭,总被人认为是热量高、糖分足的食物,在体内容易产生脂肪。然而实际情况真的是这样吗?竞步健康生活网认为,事实却并非如此。由于少食甚至不食米饭的朋友,再怎么说也得食用其它食物充饥,因此,蔬菜、水果、牛奶以及其它点心类食物便成为了这类人的主要食物。
    要知道,单纯拒绝摄入米饭的人为了减肥瘦身,对人体健康而言是有害无益的。通常,一碗米饭的热量是220千卡路里;而一碗面条大约是280千卡路里;方便面、炒面等热量则更高,约为400千卡路里;一块不加任何奶油、巧克力的蛋糕,其热量约为250千卡路里,再加上奶油的话,更是达到了300千卡路里以上;一罐八宝粥的热量约为390千卡路里;100克的苏打饼干热量约为400千卡路里。由此可见,米饭相对于一些点心类食物,热量显然要少得多。
    米饭在肠胃中消化的时间比较长,一碗米饭可以使人在3-5小时内都不会觉得饿;但同样是食用相同热量的面条或面包,那可能不到2小时就又会有饥饿感了;而如果是用水果、蔬菜等代替米饭的话,那么不到2小时,肚子可能就已经受不了了,那么将被迫于寻找更多的食物来充饥。要知道,人们在饥饿的时候很可能会不加控制地胡吃海喝,结果导致摄取的热量远远大于一碗米饭。
    之所以说不吃米饭对于想要瘦身减肥的朋友是不明智的,原因就在此。竞步健康生活网建议想要美体塑身的朋友,学会利用参考食物热量表来选择主食,这样既能保持优美体形又不至于让自己挨饿。

 
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