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左旋肉碱对运动者有哪些作用

发布日期:2013-03-04

    左旋肉碱这个词可能大家经常会听到看到,可是有多少人知道这究竟是什么呢?竞步健康生活网告诉大家,左旋肉碱又被称为是L-肉碱或卡尼丁,是食物的组成成分,被认为是类维生素的营养素。它是一种氨基酸衍生物,主要功能是转运长链脂肪酸通过线粒体内膜,进入线粒体基质进行氧化功能。左旋肉碱参加部分支链氨基酸代谢产物的运输,利于部分氨基酸的正常代谢,起到减脂作用。简单来说,左旋肉碱就像个“搬运工”,能把较大的脂肪细胞一点点搬给线粒体这个“燃烧炉”。有了它的参与,减脂将事半功倍。
    左旋肉碱对人体无毒无副作用,对于配合人们做有氧运动来减脂有非常好的效果。受到广大健身爱好者、尤其是女性减肥爱好者的青睐。事实上人体自身肌肉组织是可以分泌左旋肉碱的,但是要想达到理想的减肥效果或者保持良好的身段,就得合理地调整左旋肉碱在体内的平衡。随着现代人的饮食条件越来越好、运动却越来越少,对绝大部分人而言,光靠自己分泌的左旋肉碱往往是不够的,因此可以适当的摄取些外源性左旋肉碱,以此来补充自身机体的分泌不足。
    虽然左旋肉碱有诸多好处,但对于任何一个使用外源性左旋肉碱的人来说,竞步健康生活网认为都应该明确的是:它不是减肥药,它的主要作用是运输脂肪,在本质上和减肥根本就是两码事。要想用左旋肉碱达到减肥目的,关键还需要配合适当的运动并控制饮食。一般,人体每天消耗的左旋肉碱量约在200~500毫克左右,而需要摄入的量也应控制在250~500毫克左右,这个量已经能满足机体所需了。相反,加入摄入外源性左旋肉碱过多的话,反而会使人感到恶心甚至呕吐,这样往往起不到任何效果,而且还会对身体健康造成伤害。

 
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