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高温瑜珈是否比普通瑜珈更有助于减肥

发布日期:2013-04-17

    高温瑜珈又称“热瑜珈”,是由印度人比克拉姆在哈他(Hatha)瑜珈基础上创立的,一般在室内温度达到摄氏38~42度的房间内进行。竞步健康生活网认为高温瑜珈比起常温瑜珈显然更有利于减肥瘦身。
    高温瑜珈在传统瑜珈的基础上,新研究并加入了26个动作,将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作,包括躺卧、站立以及盘坐等。在摄氏38~42度的室内温度中进行,令体温升高的同时,还能够有效加速血液循环、排出毒素,同时伸展因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即便是平时非常缺少运动锻炼的身体,也可以更轻易地完成不同的伸展动作,而且不容易受伤。
    高温瑜珈非常适合初学者或长期缺乏运动的人。在略高的温度下,运动锻炼时大量出汗,人体的新陈代谢会加快,基础代谢率也会相应提高,就更有利于体内脂肪的分解、消耗。但是,竞步健康生活网要提醒大家注意的是,高温瑜珈需要在有一定瑜珈基础的情况下进行,并且要逐步增加动作难道,以防止过度拉伸肌肉,引起损伤;除此之外,对于室内的环境也相当重要,注意保证锻炼环境的空气质量。

 
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