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游泳时应该如何应对突发的意外情况

发布日期:2013-07-12

    在游泳运动中,我们可能会碰到一些特殊的情况,只有了解如何处理这些特殊情况,才能更好地帮助我们享受游泳运动带来的快乐。竞步健康生活馆认为,通常会发生的意外事件有以下四点:
    一、腿部抽筋:游泳时常会发生腿部抽筋的情况,这是因为可能在运动前没有做好入水前的准备活动,或在冷水中停留的时间过长而导致的。发生抽筋时,若在浅水区,可马上站立并用力伸直抽筋一侧的腿,并牵拉抽筋部位的肌肉,或用手把足拇指往上掰,同时按摩小腿;如在深水区,则可采取仰泳姿势,让抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。
    二、呛水:呛水时不要慌张,要调整好呼吸动作以防继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再继续游泳时,竞步健康生活馆认为此时应呼叫救生员或旁人帮助上岸处理,处理完后不应再下水,需充分休息。
    三、腹痛:如同跑步运动时出现的腹痛一样,有些人也会在游泳时出现此类情况。一般来说,是由于水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施,入水前应充分做好准备工作,如用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸、腹部及全身,以适应水温。如在水中发生腹痛则应立即上岸并注意保暖,一般来说腹痛会渐渐消失。
    四、头晕:在游泳运动中出现头晕是非常危险的。其原因或是在水中游的时间过长、或是空腹下水、或是上岸时动作过猛。此时,有些人会出现头晕、目眩、恶心等反应,个别人甚至会突然晕倒。一般情况下这是由于低血糖疲劳所致,不必过于惊慌,应立即按摩放松肌肉;喝些糖水或吃些水果等以补充糖分,很快就能恢复。但是以后再进行游泳运动时就应该注意避免此类问题的再次发生。
    总而言之,竞步健康生活馆认为在面对游泳时发生的运动意外,一定不能慌乱,需镇定处理,问题均能迎刃而解,不会对身体健康构成严重危害。

 
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