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儿童是否适合参加马拉松运动?

发布日期:2013-08-19

    马拉松运动对于成年人而言,是一项非常有益身心健康的有氧运动。但对于儿童而言,这项运动是否也适合他们呢?答案是否定的,竞步健康生活馆认为大强度、大运动量的马拉松运动当然是不适合儿童的,具体原因有以下几点:
    一、儿童心脏每次搏出的血量较小,常需要通过提高心率的方式来满足机体代谢的需要。就是说,儿童心率较快,而心肌的能量储备、功能储备较少,心壁较薄,一般不适宜进行过长时间的剧烈运动。
    二、儿童骨骼纤维中的水分较多,可供维持代谢平衡所需的能量、电解质、限速酶、兴奋传递物质等储量远低于成人。所以跑马拉松所产生的运动负荷,对于儿童骨骼肌来说好比“小马拉大车”一般难以胜任。
    三、儿童的骨骼正在发育,骨质尚未闭合,要想跑完马拉松4万多米的距离,以每步80厘米计算,差不多需要跑5万多步。为此,儿童的骨关节形态不得不进行适应性调整。而重塑的关节形态与正常的儿童发育是不同的,包括关节面、骨壁厚度、骨密度等。
    四、儿童的神经活动通常是以兴奋占优势,注意力的转移比较快,而马拉松运动的时间较长,单调,即使对于成人都是一种苛求,更何况是儿童了,那就更加不合适。
    由此可见,马拉松运动确实超过了普通儿童的承受能力。为了避免超负荷运动所导致的不良反应,竞步健康生活馆建议儿童不要参与马拉松运动,而应该选择与其自身能力及发育特点相符的运动,如短跑、跳绳等。

 
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