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哪些人不适合马拉松运动?

发布日期:2013-08-19

    任何运动都要循序渐进,马拉松自然也不例外,尤其是刚进行马拉松运动的人,刚开始的强度不宜过大。竞步健康生活馆认为,在刚开始进行马拉松跑步时,前一千米的速度不宜过快。因为如果速度太快的话,身体各项机能还没完全活动开,容易破坏节奏,使“极点”提前出现,这样很容易疲劳。另外,还要注意控制节奏和呼吸,使机体完全动员起来再递增负荷。训练自然也是如此。
    刚开始练习马拉松的人很难上来就跑完一个全程,即使能坚持下来也会造成机体的过度疲劳,需要休息很长时间才能够恢复,这样就不利于训练的提高。所以在训练的过程中,一定要注意循序渐进,不宜过分增加运动强度和运动量。
    之所以不是人人都能参与的这项运动,就是由于其过大的运动量,对心血管系统和呼吸系统的要求特别高。竞步健康生活馆提醒,下列人群不宜参加马拉松运动:1、没有经过全面身体检查的人;2、没有经过系统训练的人;3、在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人;4、近期内犯过心脏病的人;5、患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人;6、有高血压或其他心脏病、心肌炎的人;7、严重心律不齐的人;8、血糖过高或过低的糖尿病人;9、吃了降压药血压仍超过140/90毫米汞柱的人;10、过于肥胖的人。
    另外,竞步健康生活馆还要提醒:老年人参加马拉松比赛,要根据自身的实际情况量力而为。

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