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竞步健康:跑步机和室外跑步有什么区别

发布日期:2017-12-19

随着空气污染的加重,越来越多的户外跑者被空气、天气等客观条件所限制,因而不得不将室外运动改为室内运动。室内活动空间毕竟有限,如此一来,跑步机成了许多人的选择。那么使用跑步机跑步和在室外跑步到底有什么区别呢?

1、气温相同的情况下,在跑步机上跑步,比在路上跑要更热。

健身房里虽然有空调,但是因为物理上你的身体原地运动的,因此没有自然产生的风。而在路上跑,身体向前移动,会产生风,因此散热会更容易一点。当然,健身房有空调,基本能够做到恒温,室外跑步的话,冬天还好,跑步并不怕冷,但到了夏天就很痛苦了。

2、跑步机速度的自由度差,但是速度恒定性更好。

跑步机的速度是由机器控制的,虽然你可以通过按钮调整,但是人跑步有一点时间会比较累,有一点时间会比较轻松。在路上跑,累了的时候,你会稍微跑慢一点;轻松的时候,会稍微跑快一点,但是在跑步机上你没这么自由。反过来说,跑步机却能把人锻炼的比较能够突破自我。

3、鼓噪和乐趣不相同。

在跑步机上,有些人说会很枯燥。的确,闷在房间里,没有风景可看,但是现在的跑步机都越做越先进了,可以放电视,可以带iPad看电影,长时间跑步也不会觉得枯燥了。在路上或者操场上跑步,可以看风景,和其他人一起跑,空间大、又开阔,不会有压抑的感觉。

4、减震和运动伤害不同。

好的跑步机都带有减震功能,个人觉得在跑步机上跑步,对膝盖的冲击和对身体的伤害要好于在水泥或沥青路面等任何硬地跑道。较好的路面是塑胶跑道,其次就是跑步机了。

5、安全性不同。

跑步机很多新手会不适应,跑了会觉得有点晕,但是稍微适应一下就没问题。在跑步机上,只要不让自己掉下来,其他基本没什么危险。在操场上跑步,不撞到人、不被飞来的足球击中,也就没什么太大的隐患。在路上跑步,风险就比较多了,像汽车、宠物(狗)、路面情况(水坑、不平坦),甚至于不法分子等,因此不建议在路上跑步!

6、受天气影响程度不同。

在跑步机上跑步,几乎不受任何天气影响。当然天气因素导致交通中断或是断电,去不了健身房或是停电这种极端的情况也算是有点影响的。在户外跑步,下雨、下雪、路面湿滑结冰、大风、沙尘,影响非常大。重要的是空气污染也是一个很大的因素,现在大部分城市的空气,都不太适合户外跑步。

重要的是,运动健身不是三天打渔两天晒网的事,跑步更是贵在坚持。小编建议各位一定要沉住气,毕竟跑步也不是跑一两天就能见效的,小编只能帮助你更好的选择自己该如何跑步获得更高效更有质量的运动成果。既然选择了使用跑步机,希望你务必耐心一些,毕竟健康是一辈子的事。

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